Fizioterapija grūtniecēm
Kustēties ar pārliecību arī grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā mainās gan ķermenis, gan pašsajūta. Fizioterapeits palīdz pielāgot kustības un slodzi, savukārt masāža var palīdzēt mazināt muskuļu saspringumu. Pie mums pieejamas konsultācijas, individuāla vingrošana, nodarbības mazā grupā un masāža grūtniecēm.
Individuāla pieeja · Vingrošana grupā līdz 3 cilvēkiem
Pirmo reizi uz vingrošanu? Sāciet ar konsultāciju.
Ja pie mums nākat pirmo reizi, atgriežaties pēc ilgākas pauzes vai ir jaunas sūdzības, vispirms nepieciešama fizioterapeita konsultācija. Tajā pārrunājam grūtniecības norisi, pašsajūtu un ārsta ieteikumus, izvērtējam kustības un vienojamies par piemērotu slodzi.
Pirmreizēja fizioterapeita konsultācija — 55 € · līdz 55 minPar fizioterapeita konsultācijuVingrošana, kas pielāgota jums
Nodarbībās strādājam ar spēku, kustīgumu un slodzes panesību, lai palīdzētu saglabāt aktīvu ikdienu. Vingrojumu izvēli un grūtības pakāpi pielāgojam jūsu pieredzei, pašsajūtai un grūtniecības norisei.
Individuāla ārstnieciskā vingrošana
Nodarbība tikai jums, ar fizioterapeita uzmanību visa apmeklējuma laikā. Piemērota, ja nepieciešama ciešāka slodzes pielāgošana, ir konkrētas sūdzības vai vēlaties apgūt vingrojumus savā tempā.
40 € · līdz 55 minĀrstnieciskā vingrošana mazā grupā
Regulāra vingrošana fizioterapeita vadībā grupā līdz trim cilvēkiem. Par šī formāta piemērotību vienojamies pēc konsultācijas, ņemot vērā jūsu pašsajūtu un vajadzības.
25 € · līdz 55 min · līdz 3 cilvēkiemMērķis ir arī iemācīties pielāgot aktivitātes ikdienā — saprast savu slodzi un kustēties patstāvīgāk starp nodarbībām.
Masāža grūtniecības laikā
Masāžu var izvēlēties muskuļu saspringuma un diskomforta mazināšanai. Speciālists pielāgo pozu, apstrādājamo zonu un intensitāti, ņemot vērā grūtniecības norisi un jūsu pašsajūtu.
Pirms pieraksta pārrunājiet masāžas piemērotību ar grūtniecību uzraugošo speciālistu. Ja ir jaunas vai neizskaidrotas sāpes, vispirms jānoskaidro to iemesls.
- Muguras masāža — 40 € · 30 min
- Apkakles zonas masāža — 30 € · 20 min
- Abu roku vai kāju masāža — 45 € · 40 min
- Vispārējā ķermeņa masāža — 55 € · 60 min
Pirms vizītes
Pirms vingrošanas vai masāžas pārrunājiet tās piemērotību ar grūtniecību uzraugošo ārstu vai vecmāti. Informējiet fizioterapeitu par ieteikumiem un noteiktajiem ierobežojumiem.
Pastāstiet par pašsajūtu
Norādiet grūtniecības nedēļu, sūdzības un būtisku informāciju par grūtniecības norisi.
Izvēlieties ērtu apģērbu
Uz vingrošanu ņemiet līdzi kustībām piemērotu apģērbu, zeķes un ūdeni. Nodarbībām nepieciešamais inventārs ir pieejams centrā.
Paņemiet līdzi svarīgo informāciju
Ja ir ārsta norādījumi vai ar sūdzībām saistīti izmeklējumi, paņemiet tos līdzi.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai varu sākt vingrot, ja pirms grūtniecības nesportoju?
Ja grūtniecības norise un veselības stāvoklis to ļauj, fiziskās aktivitātes var sākt arī bez iepriekšējas sportošanas pieredzes. Slodzi palielina pakāpeniski. Konsultācijā palīdzēsim izvēlēties piemērotu sākumu.
No kuras grūtniecības nedēļas var nākt?
Piemērotību nenosaka tikai grūtniecības nedēļa. Svarīga ir grūtniecības norise, pašsajūta un uzraugošā speciālista ieteikumi. Pirms pieraksta pārrunājiet tos ar ārstu vai vecmāti; administrācija palīdzēs izvēlēties vizītes veidu.
Vai uz grupu var pieteikties bez konsultācijas?
Ja pie mums nākat pirmo reizi, pēc ilgākas pauzes vai ar jaunām sūdzībām, vispirms nepieciešama fizioterapeita konsultācija. Pēc izvērtēšanas vienojamies, vai piemērotāka būs individuāla nodarbība vai vingrošana mazā grupā.
Vai masāža ir piemērota visām grūtniecēm?
Nē, tās piemērotība jāizvērtē individuāli. Tā ir atkarīga no grūtniecības norises, veselības stāvokļa un sūdzībām. Ja ir komplikācijas vai ārsta noteikti ierobežojumi, pirms pieraksta masāža jāsaskaņo ar grūtniecību uzraugošo speciālistu.
Ko darīt, ja nodarbības laikā pasliktinās pašsajūta?
Pārtrauciet vingrojumu un uzreiz pasakiet fizioterapeitam. Slodze nav jāturpina caur sāpēm, reiboni vai izteiktu diskomfortu. Ja parādās satraucoši simptomi, nepieciešama medicīniska izvērtēšana.
Sāksim ar jums piemērotu pirmo soli
Piesakiet vizīti vai sazinieties ar administrāciju, ja vēlaties precizēt, ar kuru pakalpojumu sākt.