Pievienojies unikālai 10 dienu skriešanas nometnei Itenā —pasaules skrējēju galvaspilsētā. Treniņi augstkalnu vidē kopā ar pieredzējušo treneri Hugo van den Broek un Kenijas elites skrējējiem, vērtīgi semināri no Veselības Vēstniecības fizioterapeitiem, internacionāla grupa kopā ar skrējējiem no Austrijas, neaizmirstama kultūras pieredze un ne tikai!
Nometni organizē uzņēmums Kenya Camps, kas ir ar vairāk kā 20 gadu pieredzi skriešanas treniņu un nometņu organizēšanā.
Kāpēc Kenija?
Kenija ir daudz vairāk kā tikai eksotisks galamērķis- tā ir vieta, kur skriešana nav tikai sports – tas ir dzīvesveids. Tieši Itenā, pilsētā, kas atrodas augstkalnu reģionā, 2400 m virs jūras līmeņa, trenējas pasaules spēcīgākie skrējēji. Šeit Tevi sagaida ideāli treniņu apstākļi izturības un veiktspējas attīstībai, siltums un autentiska atmosfēra, kas iedvesmos katru soli. Neatkarīgi no tā, vai esi pieredzējis skrējējs, kas vēlas uzlabot savus rezultātus, tehniku un mentālo noturību, vai aktīvās atpūtas piekritējs, kurš sapņo par saviem pirmajiem noskrietajiem kilometriem drošā vidē ar pieredzējušu profesionāļu atbalstu – šī nometne ir domāta tieši TEV!
Kas tevi sagaida?
Skriešanas treniņi ar vietējiem skrējējiem
Pa slavenajiem sarkanajiem māla ceļiem.
Uzzini, kā trenējas un domā pasaules līmeņa sportisti
Iespēja klātienē vērot elites skrējēju darbu un iepazīt viņu treniņu pieeju.
Atbalsts no treneriem
Padomi no pieredzējušiem treneriem, tostarp nometnes vadītāja Hugo van den Broek.
Tikšanās ar olimpieti Sylvia Kibet
Un citiem Kenijas elites skrējējiem — iedvesma, ko neiegūsi nekur citur.
Fizioterapeitu vadītas nodarbības
No “Veselības Vēstniecības” — mobilitātei, tehnikai un ķermeņa spēkam.
Semināri un lekcijas
Par treniņiem, skriešanas tehniku, elpošanu, atjaunošanos un traumu profilaksi.
Atvērtas sarunas ar domubiedriem
Atjaunošanās aktivitātes un vide pieredzes apmaiņai.
Kultūras pieredze
Vietējo ciematu, skolu un kultūras iepazīšana.
Kenijas daba un vide
Motivējoša un izaicinoša vide, kā arī citas aizraujošas aktivitātes!
Viss, lai Tu vari fokusēties uz skrējienu
Transfērs
No Eldoretas lidostas uz nometni un atpakaļ.
9 naktis naktsmītnē
Istabiņās pa divi.
Ēdināšana 3x dienā
9 brokastis, pusdienas un vakariņas.
Skriešanas treniņi ar vietējiem skrējējiem
Pa slavenajiem sarkanajiem māla ceļiem.
Elites skrējēju treniņu vērošana
Iespēja iepazīt viņu treniņu filozofiju.
Semināri ar Hugo van den Broek
Padomi no pieredzējuša trenera un nometnes vadītāja.
Tikšanās ar olimpisko medaļnieci Sylvia Kibet
Un citiem Kenijas elites skrējējiem – iedvesma, ko neiegūsi nekur citur.
Fizioterapeitu nodarbības
Mobilitāte, tehnika un spēks no Veselības Vēstniecības speciālistiem.
Semināri un lekcijas
Par treniņiem, tehniku, elpošanu, atjaunošanos un traumu profilaksi.
Atjaunošanās aktivitātes
Atvērta vide sarunām ar domubiedriem.
Kultūras pieredze
Vietējo ciematu, skolu un kultūras iepazīšana.
Kenijas daba un vide
Kas motivē, izaicina un sniedz jaunu enerģiju.
Izmaksas, kas jāplāno atsevišķi
Ceļošanas izmaksas līdz Eldoretai
Pašu organizētas ierašanās/izbraukšanas izmaksas.
Avio biļetes: Latvija ↔ Nairobi
Sākot no ~650 EUR (turp-atpakaļ).
Avio biļetes: Nairobi ↔ Eldoreta
Sākot no ~150 EUR (turp-atpakaļ).
eTA (elektroniskā ceļotāju autorizācija)
Apmēram 30 EUR.
Dzeltenā drudža vakcīna
Apmēram 60–75 EUR.
Ceļojuma apdrošināšana
Izvēlies sev atbilstošu segumu.
Personīgie tēriņi
Suvenīri, papildu aktivitātes u.c.
Ar nometnes un rezervācijas noteikumiem vari iepazīties šeit.
Dzīvošana
Nometnes speciālisti
Hugo Van Den Broek
Mārtiņš Kadarozols
Viktorija Lampret
Provizorisks nometnes dienu plāns
- Ierašanās Itenā, Kenijā
- Pastaiga pa Itenu, lai iepazītu apkārtni
- Vakariņas un iepazīšanās ar pārējiem dalībniekiem
- Viegls rīta skrējiens ar vietējiem skrējējiem
- Brokastis
- Lekcija par biežākajām skriešanas traumām un to profilaksi
- Tikšanās ar vietējiem skrējējiem un viņu treniņu vērošana
- Pusdienas
- Vingrošana fizioterapeita vadībā
- Vakariņas
- Viegls rīta skrējiens ar vietējiem skrējējiem
- Brokastis – Java Café + brīvais laiks tirdzniecības centrā
- Vizīte pie slavenās skrējējas Sylvia Kibet
- Pusdienas
- Viegls mobilitātes treniņš ar fizioterapeitu
- Vakariņas
- Viegls rīta skrējiens ar vietējiem skrējējiem
- Brokastis
- Izglītojošs seminārs par atjaunošanos pēc slodzēm un veselību
- Pusdienas
- Vietējās vidusskolas apmeklējums
- Vakariņas
- Intervālu treniņš, trenera Hugo vadībā
- Brokastis
- Trenera Hugo lekcija: Kenijiešu treniņu metodes
- Pusdienas
- Vietējās sākumskolas apmeklējums
- Vakariņas
- Viegls rīta skrējiens ar vietējiem skrējējiem
- Brokastis
- Tradicionālas Kenijiešu mājas apmeklējums
- Pusdienas
- Vingrošana fizioterapeita vadībā
- Vakariņas
- Brokastis
- Garais skrējiens
- Pusdienas
- Trenere Hugo lekcija par mentālo noturību
- Vakariņas
- Brokastis
- Lekcija par kopējo veselību un labsajūtu
- Pusdienas
- Pārgājiens līdz ūdenskritumam
- Vakariņas
- Brokastis
- Braukšana uz Eldoridu, treniņš Kipchoge stadionā
- Pusdienas
- Vingrošana fizioterapeita vadībā
- Vakariņas
Viegls rīta skrējiens
Brokastis
Nometnes noslēgums, došanās uz lidostu vai safari
*** Plāns ir informatīvs un var mainīties
Vietu skaits ierobežots
Ja meklē iedvesmu, jaunu pieredzi un vēlmi izaicināt sevi fiziski un garīgi, piesakies laicīgi un kļūsti par daļu no unikāla skriešanas piedzīvojuma!
Papildus informācija:
contact@kenya-camp.com,
kenyacampofficial@gmail.com
Whatsapp: +254 727495184 (Hugo)
Tel. nr : 27175715 (Mārtiņš)
