Nevienam nav noslēpums, ka viens no skaistākajiem periodiem sievietes dzīvē, ir bērniņa gaidības. Tomēr, lai vai cik skaisti tas būtu, zināms ir arī tas, ka šis laiks ir pamatīgu pārmaiņu, grūtību un izaicinājumu pilns. Ķermenis pārveidojas, sievieti ietekmējot emocionāli un arī fiziski. Deviņi mēneši šķiet ilgs laiks, bet tas paiet ļoti ātri un sievietei jāpaspēj sagatavoties kļūt par māti. Tādēļ, lai tas notiktu mierā un labsajūtā, šajā laikā ļoti būtisks veids, kā sev palīdzēt, ir apmeklēt grūtnieču masāžas.
Diemžēl par šo daudz nerunā un neizglīto. Līdz ar to arī pašas grūtnieces nezina, vai masāža ir vajadzīga. Joprojām ir ārsti, kas neiesaka un / vai neļauj grūtniecēm apmeklēt masāžas, jo uzskata, ka tās var nodarīt kādu kaitējumu topošajai māmiņai un mazulim. Bet tā nav taisnība. Gluži pretēji – ja grūtniecība noris bez komplikācijām un riskiem, masieris, kurš ir specializējies grūtnieču masāžā, var likt justies labāk. Bet, par to visu pēc kārtas.
Kas ir grūtnieču masāža un kā to veic?
Grūtnieču masāža ir klasiskā masāža, tikai atšķiras tās stiprums, poza un ilgums. Masāžu veic viegli/vidēji spēcīgi (masāžas intensitāti izvērtē speciālists), izstrādājot problēmzonas. Veic – apkakles zonas, kāju, roku, vai visa ķermeņa masāžu. Jostas daļu un sēžamvietu nav ieteicams aiztikt. Es ieteiktu jostas-krustu daļu masēt tad, kad noliktais dzemdību termiņš ir pagājis, mazulis ir labi iekārtojies mammas puncī un nevēlas pamest savu komforta zonu. Kāpēc? Tāpēc, ka jostas-krustu daļu masāža ir stimulējoša un var pietuvināt dzemdību sākumam (var izraisīt dzemdību sākumu). Tieši šī iemesla dēļ, grūtniecības laikā, jostas – krustu daļu nemasē vai arī vienkārši, ar glaudīšanas paņēmieniem “pāriet” viegli pāri šai zonai.
Masāžas pozīcijas – sēdus (pārsvarā, apkakles zonas un roku masāžā), sānu guļa (kāju , vai visa ķermeņa masāžā). Ja vēders ir mazs un grūtniece jūtas komfortabli, var gulēt arī uz vēdera. Masāžas ilgums ir vidēji 20 – 60 min (atkarīgs no ķermeņa zonas, kuru masē).
Masāžas efekti (vai plusi…)
- Samazina stresa hormonu līmeni
- Paaugstina labsajūtas hormonu līmeni
- Mazina sāpes
- Mazina trauksmi, nogurumu
- Mazina tūsku, krampjus, tirpšanu (uzlabojot asinsriti, limfas cirkulāciju)
- Uzlabo ādas tonusu un elastību
- Uzlabo elpošanu (atbrīvojot kakla, plecu muskuļu saspringumu)
Pirms pieteikšanās uz grūtnieču masāžu, ir jākonsultējas ar ārstējošo ārstu (ģimenes ārsts, ideālā variantā – ginekologs). Obligāta prasība ir nosūtījums uz masāžu, kas nodrošina veiksmīgu masāžas apmeklējumu kā arī ļauj speciālistam droši parūpēties par topošo māmiņu bez sirdsapziņas pārmetumiem. No šī arī nonākam pie tā, ka būtu svarīgi zināt, kādos apstākļos nav ieteicams, vai pat ir aizliegts, apmeklēt grūtnieču masāžu.
Nav ieteicams apmeklēt masāžu pirmajā trimestrī. Tas ir laiks, kad sievietes ķermenis sāk aptvert un pieņemt notiekošo un auglis “iekārtojas” savās mājās. Svarīgs periods, lai rūpētos par savu veselību. Bet, ja ārsts nesaskata riskus, tad var pieteikties uz masāžu un ar speciālistu izrunāt visu par veselības stāvokli un par masāžu norisi.
Kontrindikācijas (jeb, kad nedrīkst apmeklēt masāžu) ir
AUGSTA RISKA GRŪTNIECĪBA:
- Gestācijas diabēts (jeb grūtnieču diabēts)
- Sirds, nieru, plaušu slimības
- Dažādas infekcijas (piem., urīnceļu infekcija)
- Akūtas slimības, sāpes, drudzis
- Arteriāla hipertensija (jeb paaugstināts asinsspiediens)
- Spontāna aborta, vai priekšlaicīgu dzemdību draudi
- Placentas priekšguļa
- Izteikta toksikoze – slikta dūša, vemšana
- Pārāk mazs svara pieaugums grūtniecības laikā
- Dzemdes kakla nepietiekamība
- Psihiskas slimības, neirozes, epilepsija
- Ļaundabīgi, vai progresējoši labdabīgi audzēji
- Trombu iespējamība, piemēram izteikta varikoze, tromboflebīts, trombembolija u.c.
Noslēgumā vēlos uzsvērt – grūtniecība nav slimība. Runājiet ar ārstējošo ārstu, jautājiet par masāžu iespējamību un, ja ārsts izvērtējot jūsu veselības stāvokli uzskata, ka masāžu drīkst veikt, piesakieties pie masiera, kurš ir kvalificējies grūtnieču masāžā. Lai arī masāža pati par sevi nav sarežģīta, drošāk ir doties pie speciālista, kurš zina, ko un kāpēc dara. Mūsu galvenais uzdevums ir parūpēties, lai sieviete šajā skaistajā pārmaiņu laikā justos apčubināta, mierīga un laimīga.
