# Veselības Vēstniecība

> Fizioterapijas centrs


## Posts

- [Sertificēta uztura speciāliste Laima Kampa pievienojas Veselības Vēstniecības komandai](https://veselibasvestnieciba.lv/sertificeta-uztura-specialiste-laima-kampa-pievienojas-veselibas-vestniecibas-komandai/): Sertificēta uztura speciāliste Laima Kampa pievienojas Veselības Vēstniecības komandai No 13. augusta Veselības Vēstniecības speciālistu komandai pievienojas sertificēta uztura speciāliste Laima Kampa, sniedzot uztura konsultācijas gan pieaugušajiem, gan bērniem. Laimas pievienošanās papildina mūsu pakalpojumu klāstu, nodrošinot profesionālu un individuāli pielāgotu atbalstu uztura jautājumos tepat mūsu centrā. Pieredze un izglītība Laima Kampa ir ieguvusi profesionālo bakalaura grādu veselības aprūpē (kvalifikācija – uztura speciālists) Rīgas Stradiņa universitātē un turpinājusi studijas Karolinskas Institūtā Zviedrijā, iegūstot maģistra grādu uzturzinātnē. Viņas starptautiskā pieredze un zinātniski pētnieciskā darbība uzturzinātnē, īpaši onkoloģijas jomā, ļauj piedāvāt pierādījumos balstītu pieeju un praktiskus risinājumus dažādās situācijās. Laima ir guvusi klīnisko pieredzi,
- [Traumatologs-ortopēds Dr. Ivans Krupeņko pievienojas Veselības Vēstniecības komandai](https://veselibasvestnieciba.lv/traumatologs-ortopeds-dr-ivans-krupenko-pievienojas-veselibas-vestniecibas-komandai/): Traumatologs-ortopēds Dr. Ivans Krupeņko pievienojas Veselības Vēstniecības komandai No šī gada augusta vidus Veselības Vēstniecības speciālistu komandai pievienosies pieredzējis un sertificēts traumatologs-ortopēds Ivans Krupeņko. Viņš uzsāks pacientu pieņemšanu mūsu centrā sestdienu rītos un sniegs konsultācijas par dažādām balsta un kustību aparāta kaitēm – gan akūtām traumām, gan hroniskām locītavu un kaulu slimībām. Dr. Krupeņko pievienošanās paplašinās mūsu pakalpojumu klāstu, ļaujot pacientiem vienuviet saņemt gan kvalificēta ārsta konsultāciju, gan nepieciešamās rehabilitācijas un fizioterapijas pakalpojumus.  Pieredze un izglītība Dr. Ivans Krupeņko ieguvis ārsta grādu Rīgas Stradiņa universitātē 2016. gadā un 2021. gadā ieguvis traumatologa-ortopēda specialitāti Latvijas Universitātē . Kopš 2016. gada viņš strādā par traumatologu-ortopēdu Rīgas Austrumu klīniskajā slimnīcā “Gaiļezers”,
- [Menopauze (perimenopauze) un iegurņa pamatnes veselība](https://veselibasvestnieciba.lv/menopauze-perimenopauze-un-iegurna-pamatnes-veseliba/): Par daudziem menopauzes priekšvēstnešiem mums nav lielu pārsteigumu – menstruālais cikls paliek neregulārs, mēs piedzīvojam mūsu “privātās vasaras” jeb citiem vārdiem karstuma viļņus, parādās grūtības aizmigt un ikdienu traucē garstāvokļa svārstības. Tas, par ko tiek runāts retāk, ir perimenopauzes simptomi, kas saistīti ar urīnpūsli un iegurņa pamatnes veselību. Kas ir perimenopauze Menopauze ir brīdis, kad sievietei 12 mēnešus pēc kārtas nav bijušas mēnešreizes. Viss periods kopš pirmo simptomu parādīšanās līdz menopauzei tiek saukts par perimenopauzi. Vidēji menopauze notiek 51-53 gadu vecumā, bet perimenopauze var ilgt divus līdz četrus gadus (atsevišķi avoti min pat 10 gadus). Perimenopauze ir tas laiks, kad olnīcas
- [INTEGRATED KINETIC NEUROLOGY (IKN) 12.-13. OKTOBRIS](https://veselibasvestnieciba.lv/integrated-kinetic-neurology-ikn/): Par kursiem: Pirmā līmeņa IKN kursu mērķis ir apvienot nervu sistēmas un ķermeņa biomehānikas savstarpējo mijiedarbību muskulo-skeletālo sāpju ārstēšanā. Lai teorētiskās zināšanas varētu pielietot praksē, IKN piedāvā izmeklēšanas protokolu, kas sastāv no kustību analīzes un vingrinājumu progresijām, katram ķermeņa reģionam, kā arī konkrētu klīnisko gadījumu apskati. Kursos Jums ir iespēja paplašināt savu redzējumu par to, kā analizēt un vērtēt cilvēka kustību un sāpju mehānismus, un ar darbu nelielās grupās apgūt terapeitskās iedarbības praktiski. Semināru vadīs: Ryan Foley, PhD. PT mācījies Ročesteras Nācaretes koledžā, Ņujorkā (Nazareth College of Rochester, New York), patreiz praktizē Īrijā. Semināra norises valoda: angliski Semināra norises vieta: Neretas iela 2k-1, 4. stāvs,
- [Iegurņa pamatnes disfunkcija](https://veselibasvestnieciba.lv/iegurna-pamatnes-disfunkcija/): Cilvēka iegurņa pamatne ir viena no ikdienas slodzei visvairāk pakļautajām ķermeņa daļām. Ja lielie muskuļi mūsu ķermenī visbiežāk stiepjas pāri kauliem un locītavām, proti, tiem ir nosacīts atbalsts, iegurņa pamatnes muskuļi burtiski karājas gaisā. Tos var iztēloties kā batutu. Katrs solis, palēciens, pietupiens rada spiedienu uz iegurņa pamatni, kurai kā batutam šo slodzi vajadzētu absorbēt – iestiepjoties un uzreiz atgūstot sākotnējo formu. Taču ne vienmēr tā notiek. 
- [INTEGRATED KINETIC NEUROLOGY (IKN) 6.-7. aprīlis](https://veselibasvestnieciba.lv/integrated-kinetic-neurology-ikn-6-7-aprilis/): Par kursiem: Pirmā līmeņa IKN kursu mērķis ir apvienot nervu sistēmas un ķermeņa biomehānikas savstarpējo mijiedarbību muskulo-skeletālo sāpju ārstēšanā. Lai teorētiskās zināšanas varētu pielietot praksē, IKN piedāvā izmeklēšanas protokolu, kas sastāv no kustību analīzes un vingrinājumu progresijām, katram ķermeņa reģionam, kā arī konkrētu klīnisko gadījumu apskati. Kursos Jums ir iespēja paplašināt savu redzējumu par to, kā analizēt un vērtēt cilvēka kustību un sāpju mehānismus, un ar darbu nelielās grupās apgūt terapeitskās iedarbības praktiski. Semināru vadīs: Ryan Foley, PhD. PT mācījies Ročesteras Nācaretes koledžā, Ņujorkā (Nazareth College of Rochester, New York), patreiz praktizē Īrijā. Semināra norises valoda: angliski Semināra norises vieta: Neretas iela 2k-1, 4. stāvs,
- [Piespiedu darba pozas](https://veselibasvestnieciba.lv/piespiedu-darba-pozas/): Nav īpašs noslēpums, ka mūsdienās arvien vairāk tiek novērota saslimšana ar muskuļu, skeleta un saistaudu arodslimībām, kuras izraisa piespiedu pozas darba vidē. Nereti ar tām sastopas tā saucamie “biroju darbinieki”, kuri ir “spiesti” atrasties konkrētās pozās, darbojoties ar datoru, telefonu. Jauns fakts nebūtu arī tas, ka ilgstoša strādāšana pie datora, atstāj negatīvu ietekmi uz cilvēka ķermeni, veicina pārāk lielu saspringumu plecu joslā, starplāpstiņu zonā, kakla muskuļos. Tomēr “birojnieki” nav vienīgie, kam ikdienā jāpavada garas stundas vienā pozā. Bez nu jau ļoti populārās un labi zināmās, sēdus pozas ,problēmas var radīt arī ilgstošas citas, neierastākas pozas, piemēram, stāvus, tupus u.tml. Arī tās,
- [Masāža jostas- krustu sāpju gadījumā](https://veselibasvestnieciba.lv/muguras-masaza-jostas-krustu-sapju-gadijuma/): Aptuveni 80% pieaugušo dzīves laikā rodas sūdzības par muguras sāpēm jostas daļā un tas ir viens no biežākajiem ilgstošas darba nespējas iemesliem visā pasaulē. Vīrieši un sievietes ar šīm sāpēm saskarās vienādi bieži. Sāpju raksturs var atšķirties – no trulām pastāvīgām sāpēm līdz stiprām asām sāpēm, kas nereti izstaro arī uz ekstremitātēm. Sāpes var sākties gan pēkšņi – pēc kāda negadījuma (piemēram, kritiens) vai smaguma celšanas – gan pakāpeniski- no sēdoša darba, vienkārši mazkustīga dzīvesveida, kā arī regulāras pārlieku intensīvas slodzes vai ar vecumu saistītu izmaiņu dēļ. Sāpēm krustu rajonā var būt daudz dažādi iemesli. Pie biežākiem iemesliem varam pieksaitīt regulāri
- [Sāpes](https://veselibasvestnieciba.lv/sapes/): Katrs no mums savā dzīvē ir izjutis sāpes. Sāpju galvenais uzdevums ir signalizēt, ka ķermenī kaut kas nav kārtībā, un būtu jāveic izmaiņas konkrētā aktivitāte, vai, skatoties ilgtermiņā, ikdienas aktivitātēs/paradumos. Sāpes ir viens no cilvēka uzvedības maiņas mehānismiem. Šis mehānisms ir efektīvs signāls par to, ka kādā ķermeņa daļā ir problēma, jo ir apgrūtinoši veikt kustības, ja ir sāpes. Diemžēl šis signāls ir neprecīzs, jo ne vienmēr sāp tur, kur ir problēma vai arī sāpes netiek sajustas ķermeņa daļā, kur ir kādi mehāniski bojājumi. Šeit klāt nāk arī stāsts par hroniskām sāpēm, kuras vairāk apskatītas šajā rakstā. Sāpju un to rašanās mehānismu
- [Masāžas pakalpojumu cenu izmaiņas ar 2022. gada 3. janvāri](https://veselibasvestnieciba.lv/masazas-pakalpojumu-cenu-izmainas-ar-01-01-2022/): Vēlamies paziņot, ka, sākot ar Jauno gadu (03.01.2022), Veselības Vēstniecības cenrādī būs izmaiņas ārstniecisko masāžu cenās. Ar jaunajām cenām varat iepazīties šeit:
- [Žokļa locītava](https://veselibasvestnieciba.lv/temporomandibulara-jeb-zokla-locitava/): Ar žokļa jeb temporomandibulārās locītavas disfunkciju saskaras 30% iedzīvotāju, taču šī problēma biežāk ir izplatīta sieviešu vidū. Tā būtiski ietekmē mūsu dzīves kvalitāti, bet tikai 3,6 – 7% iedzīvotāju meklē palīdzību un ārstē šo problēmu. Izlasot šo vārdu salikumu, pirmais speciālists, kurš ar šo problēmu varētu mums palīdzēt, noteikti nāk prātā – zobārsts, vai ar zobārstniecību saistītas personas. Bet šajā rakstā aprakstīšu situācijas, kad pie šīs problēmas palīgā var nākt tieši fizioterapeits. Vai esi novērojis: hroniskas sāpes, pastiprinātu jūtīgumu ap žokļa locītavu; diskomfortu plecu joslā, kas mēdz izstaroties uz kaklu vai galvu; izteiktas galvas sāpes, migrēnas, kas rezultējas ar saspringumu žoklī;
- [Grūtnieču masāža](https://veselibasvestnieciba.lv/grutniecu-masaza/): Nevienam nav noslēpums, ka viens no skaistākajiem periodiem sievietes dzīvē, ir bērniņa gaidības. Tomēr, lai vai cik skaisti tas būtu, zināms ir arī tas, ka šis laiks ir pamatīgu pārmaiņu, grūtību un izaicinājumu pilns. Ķermenis pārveidojas, sievieti ietekmējot emocionāli un arī fiziski. Deviņi mēneši šķiet ilgs laiks, bet tas paiet ļoti ātri un sievietei jāpaspēj sagatavoties kļūt par māti. Tādēļ, lai tas notiktu mierā un labsajūtā, šajā laikā ļoti būtisks veids, kā sev palīdzēt, ir apmeklēt grūtnieču masāžas. Diemžēl par šo daudz nerunā un neizglīto. Līdz ar to arī pašas grūtnieces nezina, vai masāža ir vajadzīga. Joprojām ir ārsti, kas neiesaka
- [Hendlings](https://veselibasvestnieciba.lv/hendlings/): Hendlings ir viena no Bobata metodes sastāvdaļām, ko 20 gs. četrdesmito gadu beigās izveidoja fizioterapeite Berta Bobata un neirofiziologs Karels Bobats. Par hendlingu sauc apzinātu un plānveidīgu mūsu roku darbu ar bērnu – celšana, turēšana, nešana, ģērbšana, autiņbiksīšu nomaiņa u.c. ikdienā veicamās darbības. Tā kā tikko piedzimušam bērnam viena puse nav aktīvāka par otru, vecāki vai tie, kas aprūpē mazuli, var veicināt asimetriju veidošanos, ja bērna aprūpē visu dara sev ērtākajā veidā. Ierastākais piemērs būtu mazuļa celšana vai turēšana tikai ar labo roku. Bērns to pakāpeniski pārņem un rodas ķermeņa asimetrija. Arī gultiņas atrašanās vieta ietekmē mazuļa simetriju. Ja tā ir nolikta
- [Vispasaules Fizioterapijas diena 8. septembrī!](https://veselibasvestnieciba.lv/vispasaules-fizioterapijas-diena-8-septembri/): Jaunnedēļ atzīmēsim Vispasaules Fizioterapijas dienu un tās ietvaros piedāvājam skolēniem BEZMAKSAS fizioterapeita konsultācijas. Pieteikties konsultācijai var zvanot uz Veselības Vēstniecības tālruni +371 20178000 Tiekamies 8. septembrī!Konsultāciju skaits ir ierobežots.
- [Skolēni un mugursomas](https://veselibasvestnieciba.lv/skoleni-un-mugursomas/): Viena no svarīgākajām lietām, atsākot mācības, ir pareiza skolas somas izvēle savam bērnam. Tā ir būtiska lieta, kas jāpārdomā, jo skolēns to izmantos katru dienu vesela mācību gada garumā. Sāksim ar to, ka priekš skolēna noteikti ir jāizvēlas mugursoma, jeb soma, kas tiek likta uz abiem pleciem. Ja tā ir pareizi pielāgota, tad tā ļauj brīvi kustēties rokām un visam ķermenim, kā arī netraucē mugurkaula pareizu attīstību un normālu elpošanu. Laikam ejot, mugursomas ir palikušas ļoti dažādas un ir viegli apjukt plašajā piedāvājuma klāstā, līdz ar to, lai atrastu atbilstošāko skolas somu, ir jāpievērš uzmanība vairākiem aspektiem: kvalitātei, ērtumam, dizainam un
- [Hroniskas sāpes](https://veselibasvestnieciba.lv/hroniskas-sapes/): Internacionālās Sāpju izpētes asociācijas (IASP) definīcija par sāpēm skan šādi: „Sāpes ir nepatīkamas sajūtas un emocijas, kas saistītas ar reālu vai potenciālu audu bojājumu vai arī tiek aprakstīts kā šāds bojājums. Tās vienmēr ir subjektīvas sajūtas.” Sāpes ir ļoti vajadzīgs un noderīgs organisma aizsargmehānisms. Taču katram cilvēkam sāpju izpratne ir cita un ir atšķirīgs sāpju slieksnis. Ja mēs jūtam sāpes, tas ir signāls, ka kaut kas ķermenī nav kārtībā un šī situācija ir jārisina. Par sāpju absolūto nepieciešamību organisma izdzīvošanai liecina tas, ka reti ir cilvēki, kas var šo organisma aizsargmehānismu nesajust. Šādi cilvēki, kas nejūt sāpes, nejūt tās arī, piemēram,
- [Elpošana un diafragma. Arī elpot ir jāmāk...](https://veselibasvestnieciba.lv/ari-elpot-ir-jamak/): Pirmā prasme dzīvē, kuru mēs apgūstam, ir elpošana. Tikko piedzimis bērns vēl neprot runāt, staigāt, taču prot elpot. Elpošana ir nepārtraukts process organismā, kas mūs pavada no pirmās līdz pat pēdējai dienai. It kā tik pašsaprotama, tik vienkārša, tik automātiska. Taču, vai uz jautājumu: „Vai TU elpo pareizi un efektīvi?”, vari atbildēt ar pārliecinošu un apstiprinošu JĀ? Ar virspusēju elpošanu mēs varam izdzīvot ilgi, taču cilvēks, kas tā elpo, bieži jūtas noguris, vājš, arī ādas krāsa ir manāmi blāva. Elpošanas vingrojumi jeb apzināta, ikdienā praktizēta pareiza elpošana var izrādīties kā trūkstošais puzles gabaliņš labai pašsajūtai. Šis raksts būs par galveno elpošanas
- [Miegs un Tava veselība](https://veselibasvestnieciba.lv/miegs-un-tava-veseliba/): Izdzirdot vārdu salikumu veselīgs dzīvesveids, pirmās asociācijas parasti ir- fiziskas aktivitātes un sabalansēts uzturs. Piekritīsiet taču, ka tajā sarakstā vajadzētu paradīties arī miegam? Tas, cik labi mēs guļam, būtiski ietekmē mūsu pašsajūtu katru rītu un to, cik produktīva būs pārējā diena. Miegs nav tikai “miera stāvoklis ķermenim”, kurā vienkārši nekas nenotiek. Patiesībā miega laikā notiek ļoti daudz svarīgu procesu, no kuriem labumu gūst jebkura ķermeņa šūna. Lai miegs būtu pilnvērtīgs, tam ir jābūt pietiekami ilgam un kvalitatīvam. Miega ilgumam jābūt vidēji no 7-8 stundām, taču katram cilvēkam nepieciešamais miega stundu daudzums var nedaudz atšķirties. No kurienes šāds cipars? Miegam ir vairākas
- [Audu dzīšanas process](https://veselibasvestnieciba.lv/audu-dzisanas-process/): Gūstot traumu, viena no pirmajām domām, kas iešaujas prātā, ir- cik tad ilgs laiks būs nepieciešams, lai viss sadzītu un būtu iespējams atgriezties savā ikdienišķajā sportiskajā režīm? Lai uz šo jautājumu atbildētu, nepieciešams nedaudz iedziļināties, kāds ir dzīšanas process. Precīzi, protams, nav iespējams pateikt, cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai pilnvērtīgi atgūtos no traumas, jo tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, piemēram, cilvēka vecuma, traumēto audu veida (kaulaudi, muskuļaudi utt.), to, cik labi/ slikti apasiņoti ir traumētie audi un no precīza bojājuma dziļuma. Tomēr, ja mums ir pietiekami laba izpratne par traumēto audu dzīšanas laiku, tad mēs varam palīdzēt šiem dzīšanas
- [Traumu profilakse futbolā](https://veselibasvestnieciba.lv/traumu-profilakse-futbola/): Nodarbojoties ar sportu, cilvēka ķermenī norisinās dažādi labvēlīgi procesi- trenējas sirds un asinsvadu sistēma, muskuļu spēks, koordinācija un pieaug pašpārliecinātība. Diemžēl, arī traumas un ievainojumi ir jebkura sporta veida sastāvdaļa. Pasaulē ir daudz sporta veidu un pieļauju, ka paliek ar vien vairāk, taču pagaidām apskatīsim tikai vienu, jeb populārāko sporta veidu pasaulē un tas ir FUTBOLS. Starp futbola traumām biežāk sastopamas ir muskuļu vai to cīpslu traumas (sastiepumi, tendinīti), nekā kaulu un saišu ievainojumi (lūzumi, krustenisko saišu plīsumi). Tā kā biežāk tiek traumētas struktūras, kuru spēku un izturību ir iespējams trenēt, tad salīdzinoši plaši ir izpētīta dažādu vingrinājumu efektivitāte traumu riska
- [Ķeizargrieziens fizioterapeita skatījumā](https://veselibasvestnieciba.lv/keizargrieziens-fizioterapeita-skatijuma/): Vairākkārt esmu dzirdējusi sieviešu diskusijas par tēmām, kas saistītas ar bērniņa gaidīšanas laiku, dzemdībām, ķeizargriezieniem. Un diezgan populārs ir viedoklis, ka „es varētu izvēlēties ķeizargriezienu šādu vai citādu iemeslu dēļ”. Dzemdību speciālisti, ginekologi un citi šīs jomas pārstāvji šo jautājumu noteikti varētu nokomentēt no sava skatu punkta, bet mani, kā fizioterapeitu, šis viss ļoti izbrīna. Un es šeit nerunāju par emocionālajiem aspektiem, ar ko jaunā māmiņa saskaras pēc ķeizargrieziena, vairāk es vēlos vērst uzmanību tieši uz strukturālām niansēm ar ko nākas saskarties pēc šīs operācijas. Ķeizargrieziens ir nopietna ķirurģiska iejaukšanās, kas nereti, kā jau jebkura operācija, var radīt dažādas komplikācijas. Protams, ir
- [Rullēšanās jeb muskuļu pašmasāžā](https://veselibasvestnieciba.lv/rullesanas-jeb-muskulu-pasmasaza/): Masāžas vai pašmasāžas ruļļi, jogas ruļļi, trigerpunktu bumbiņas. Sauciet šos rīkus kā vēlaties, bet tiem visiem ir viens mērķis – muskuļaudu atbrīvošana, kuru cilvēks var veikt patstāvīgi – pašmasāža (tagad populāri arī – rullēšanās). Pats process ir pavisam vienkāršs – izmantojot kādu palīgrīku: rulli, bumbiņu vai citu cietu objektu, cilvēks pats izdara tiešu spiedienu uz kādu muskuļu grupu un tādā veidā mēģina to atbrīvot. Ikviens, kas kādreiz to ir mēģinājis, procesā gan jau ir aizdomājies – kāda no šīm mokām ir jēga? Kāpēc es nodaru sev sāpes? Apskatīsimies sīkāk. Miofasciālās atbrīvošanas tehnikas (muskuļu un to aptverošo audu – fascijas atbrīvošana), ko
- [Tu neesi tavs izmeklējums!](https://veselibasvestnieciba.lv/tu-neesi-tavs-izmeklejums/): Mūsdienās medicīna ir attīstījusies ļoti tālu, dodot iespēju veikt visdažādākos izmeklējumus, lai mēs varētu redzēt „kas lācītim vēderā” jeb kā mēs izskatāmies no iekšpuses. Viens no populārākajiem izmeklējumiem šobrīd ir Magnētiskā Rezonanse (MR). Šis izmeklējums tiek veikts ar magnētiskā lauka un radioviļņu starpniecību, ļaujot medicīnas speciālistiem aplūkot mūsu locītavas un citas struktūras pavisam sīkās niansēs. Tas nozīmē, ka ir iespējams atklāt dažādas slimības sākuma stadijā un ar tām cīnīties veiksmīgāk, kā arī pēc traumām var lokalizēt konkrēto bojājumu un to ārstēt. Tas viss izklausās ļoti labi un droši vien arī parādās jautājums, kāpēc vienmēr cilvēku izmeklēšanu nesākt ar MR? Kā jau nojaušat, dzīvē
- ["Pareizs" pietupiens](https://veselibasvestnieciba.lv/pareizs-pietupiens/): Bieži vien praksē nākas saskarties ar to, ka cilvēks stāsta- sāpes mugurā, ceļos, gūžās vai citviet ķermenī ir sākušās pēc nepareizi izpildīta vingrinājuma. Tikpat bieži dzirdu frāzes, ka nācies pildīt kādu “slikto” vingrinājumu, kur ļoti daudz  bijis jāatliecas vai jānoliecas, kas, savukārt, radījis sāpes konkrētajā ķermeņa daļā. Saklausot šos dažādos stāstus un pavērojot informāciju, kas pieejama interneta vidē, var saprast – sabiedrībā ir izveidojies uzskats ka ir pareizas/nepareizas un labas/sliktas kustības. Vai tā tiešām ir? Kustības un vingrinājumi, kurus mēs varētu apskatīt ir daudz, bet šoreiz par vienu no populārākajām gan sportā, gan ikdienas dzīvē – pietupienu – un to, kas
- [Stiepšanās](https://veselibasvestnieciba.lv/stiepsanas/): Par stiepšanos tiek runāts un stāstīts diezgan daudz. Stiepties liek gan maziem bērniem sporta stundās, gan jogas entuziastam, gan profesionālam sportistam dažādos vecumos. Laika gaitā stiepšanās darbībām ir piedēvētas ļoti daudz un dažādas  labas īpašības, tomēr, līdz ar laiku zinātne un pētījumi sāk atklāt, ka daudzus no šiem labumiem stiepjoties nemaz neiegūstam. Ir pat gadījumi, kad stiepšanās drīzāk var nodarīt kaitējumu nekā labumu. Tad nu šajā rakstā runāsim par to, ko zinātne šobrīd saka par stiepšanās ieguvumiem, kad vajadzētu vai nevajadzētu stiepties un kā to pareizi darīt.  Sākumā mums vajadzētu apskatīt dažādus stiepšanās veidus. Principā varam runāt par diviem galvenajiem stiepšanās veidiem- statiskā un dinamiskā stiepšanās, kas zem
- [Potītes saišu sastiepums](https://veselibasvestnieciba.lv/potisu-saisu-sastiepums/): Potītes saišu sastiepums ir visbiežākā apakšējo ekstremitāšu (kāju) trauma sportā. Ja Tu esi viens no tiem cilvēkiem, kam nekad mūžā nav nācies piedzīvot potīšu sastiepumu, Tev ir ļoti paveicies. Lai gan sākumā potīšu sastiepums var likties ļoti sāpīgs un ierobežot no ikdienas fiziskajām aktivitātēm, lielākā daļa no sastiepumiem, pāriet bez komplikācijām, sekojot strukturētam rehabilitācijas plānam. Kas tad ir potītes sastiepums? Potītes sastiepums, jeb kā sabiedrībā bieži nepareizi tiek izmantots jēdziens – samežģīta potīte, ir potītes stabilitāti nodrošinošo saišu ievainojums. Šīs saites savā starpā savieno divus kaulus un neļauj notikt pārlieku lielai kustībai starp šiem kauliem. Lai gan potītei šo saišu ir ļoti
- [Problēmu cēlonis- vājš dibens](https://veselibasvestnieciba.lv/problemu-celonis-vajs-dibens/): Pie manis uz konsultācijām nereti nāk gados jauni sportisti. Retāk tāpēc, ka vēlas profilaktiski izvairīties no traumām un uzlabot stāju, biežāk tāpēc, ka ir parādījušās kādas sūdzības. Lai vai kādas sūdzības būtu parādījušās un lai vai kādā sporta veidā viņi trenētos, viena no lietām, kas lielāko daļu no viņiem vieno, ir švaks dibens, jeb precīzāk- vāji dibena muskuļi. Bet kāpēc? Viņi taču trenējas vismaz 5-6 x nedēļā! Sēžas/ dibena/ dupša (vai sauciet tos kā gribat) muskuļi jātrenē ne tikai tāpēc, lai tie labi izskatītos. Šī ir lielākā muskuļu grupa cilvēka ķermenī. Vērtējot cilvēku kopumā, sēžas muskuļi iesaistās daudzās aktivitātēs, palīdz pārnest
- [Muskuļu sāpes pēc treniņa. DOMS efekts](https://veselibasvestnieciba.lv/kapec-man-pec-trenina-sap-muskuli/): Noteikti lielākā daļa no mums ir izjutuši sāpes muskuļos pēc intensīvāka treniņa vai smagākām fiziskajām aktivitātēm nekā parasti. Bet, ja cilvēks nekad agrāk nav nodarbojies ar regulārām fiziskām aktivitātēm, tad šī sajūta noteikti var būt bailes un satraukumu raisošas. Tieši šīs sāpes bieži vien ir iemesls, kāpēc uzsākot fiziskas aktivitātes, cilvēks pēc pirmajām pāris nodarbībām padodas – jo sākot sportot jūtas vēl sliktāk nekā pirms tam… Pirms tam taču nekas nesāpēja vai sāpēja tikai kāda ķermeņa daļa, bet tagad praktiski viss! Šīs muskuļu sāpes gan ir pilnīgi normālas un es pat teiktu ka vēlamās. Angļu valodā šim fenomenam ir jēdziens –
- [Motivācija vs Disciplīna](https://veselibasvestnieciba.lv/motivacija-vs-disciplina/): Ir tāda sajūta, ka vārdu motivācija pēdējā laikā dzirdu arvien biežāk. Varbūt pie vainas tas, ka pats esmu krietni vairāk pievērsies tēmām, kas saistītas ar šo vārdu, varbūt esmu nonācis tajā vecumā, kur par šo sāk biežāk runāt, bet varbūt man vienkārši izliekas. Lai kā tur arī būtu, šī manā uztverē ir ļoti interesanta un reizē svarīga tēma jebkuram, jo katrs no mums ir saskāries ar tā saucamo „motivācijas trūkumu” vai (un par šo esmu diezgan pārliecināts) ar to saskaras praktiski katru dienu.  Uzreiz piebildīšu, ka motivācijas trūkums jeb vienkāršā tautas valodā – slinkums, ir pilnīgi normāla parādība. Šo sajūtu piedzīvo pilnīgi visi cilvēki. Pat visdarbīgākie cilvēki Jūsu
- [Plakanā pēda](https://veselibasvestnieciba.lv/plakana-peda/): Par plakano pēdu ir runāts daudz un dikti. Cilvēki saka „man ir plakanā pēda” gan vietā, gan nevietā. Vai tās ir tikai vizuālas izmaiņas pēdās? Nē! Kad veicu pacienta stājas novērtēšanu, sāku no pēdām uz augšu. Kāpēc? Tāpēc, ka tas, cik stabili, simetriski pēdas ir novietotas, ietekmē stāju kopumā. Pēdas balsta visu cilvēka ķermeņa svaru un tad, kad mēs kustamies, ejam un skrienam, pēdas darbojas kā atspere, kas amortizē triecienus no zemes un samazina slodzi uz ceļiem, gūžām, mugurkaulu, neļaujot tiem pārslogoties. Pēda ir ļoti sarežģīts komplekss. To veido 26 kauli, 33 locītavas, daudz, daudz saites,  vairāk nekā 100 muskuļi utt.
- [Priekšējo krustenisko saišu plīsums](https://veselibasvestnieciba.lv/prieksejo-krustenisko-saisu-plisums/): Priekšējā krusteniskā saite (PKS), ir viena no četrām saitēm, kas ceļa locītavā nodrošina pasīvo stabilitāti. Pārējās trīs ir aizmugurējā krusteniskā saite, laterālā (ārējā) kolateralā saite un mediālā (iekšējā) kolaterālā saite. Kolaterālās saites atrodas ceļa ārpusē un nodrošina lai ceļa locītavu veidojošie kauli – augšstilba kauls (femur) un lielais liela kauls (tibia) savā starpā neslīd pa labi un pa kreisi. Savukārt, krusteniskās saites atrodas ceļa iekšpusē un nodrošina lai šie kauli savā starpā neslīd uz priekšu vai atpakaļ. Turklāt, PKS ne tikai kavē tibias kustību uz priekš attiecībā pret femur, bet tā ir atbildīga arī par ceļa stabilizāciju rotācijas brīdī, kad tiek veiktas kustības ar
- [Diastāze](https://veselibasvestnieciba.lv/diastaze/): Parasti šo terminu “diastāze” izmanto pēcdzemdību kontekstā, taču tā nebūt nav vienīgā cilvēku grupa, kura ar to var sastapties. Diastāze var būt arī nedzemdējušām sievietēm, kurām ir izteikts liekais svars, arī vīriešiem ar tā saucamo “alus vēderu”, kā arī svarcēlājiem un citiem sportistiem, kuri cēluši pārlieku lielus svarus. Bet šoreiz arī es vairāk runāšu par diastāzi pēc grūtniecības. Lai labāk saprastu, kā izskatās stāvoklis, kuru saucam par diastāzi, apskatīsim vienkāršotu vēdera muskulatūras jeb presītes uzbūvi (sk. att.). Presīte sastāv no vairākām muskuļu grupām, piemēram, taisnā, slīpā un sānu vēdera prese. Diastāze ietekmē taisno vēdera presi. Vēdera priekšējo sienu veido vēdera taisnais muskulis, baltā līnija (aponeiroze) un
- [Padomi uzsākot trenažieru zāles apmeklējumu jeb “Gym 1.01”](https://veselibasvestnieciba.lv/padomi-uzsakot-trenazieru-zales-apmeklejumu-jeb-gym-1-01/): Trenažieru zāles apmeklēšana ir populārs veids, kā uzlabot savu fizisko formu. Un ir svarīgi to darīt pārdomāti un mērķtiecīgi, lai nenodarītu pāri savam ķermenim. Ir daudzi vingrinājumu elementi un tehnikas, kas var tikt veikti nepareizi to izpildes  laikā. No niecīgām kļūdām, kas vingrojumu padara mazāk efektīvu, nenoslogojot  mērķa muskuļu grupas, līdz nopietnām kļūdām, kas var palielināt traumu risku.   Brīdī, kad nolem iet uz trenažieru zāli, vissvarīgākais būtu nospraust un apzināties mērķi ar kādu dosies uz treniņiem. Visticamāk uzstādītais mērķis ietilpst kādā no šīm kategorijām: vispārējās fiziskās sagatavotības un veselības uzturēšana/uzlabošana, sportiskās sagatavotības uzlabošana. Taču vislabāk, ja mērķis ir ļoti konkrēts – samazināt tauku
- [RĒTA nav tikai vizuāls defekts vai efekts](https://veselibasvestnieciba.lv/reta-nav-tikai-vizuals-defekts-vai-efekts/): Rētas ir blīvu saistaudu apvidus jeb, vienkāršāk sakot, rēta ir diezgan cieta un neelastīga vieta ķermenī. Šie saaugumi (rētas) veidojas gan ķermeņa iekšpusē (piemēram, pēc pārslimota plaušu karsoņa vai ginekoloģiska iekaisuma), gan uz ādas (plēstas, grieztas brūces). Rētaudu veidošanās ir daļa no organisma dabīgā dzīšanas procesa.  Dzīstot jebkurai brūcei, veidojas rētaudi. Par brūcēm mēs varam uzskatīt gan tās, kas veidojas traumu un negadījumu rezultātā, gan operāciju rezultātā. Vēl rētaudi veidojas arī iekaisīgu slimību, apdegumu, tetovējumu un pīrsingu dēļ. Pēc šī vien par noprast, ka šī ir gana plaša un saistoša tēma daudziem no mums. Mūsu ķermenis sastāv no dažādiem audu slāņiem (muskuļi,
- [Osguda - Šlatera slimība](https://veselibasvestnieciba.lv/osguda-slatera-slimiba/): Pēc iepriekšējā raksta publicēšanas, saņēmām jautājumus par to, kas tad īsti ir rakstā pieminētā Osguda-Šlatera slimība. Runājot terminos, tā ir lielā lielakaula nelīdzenuma (tuberositas tibiae) osteohondroze, jeb biežāk dzirdēta kā Osguda-Šlatera slimība (Osgood-Schlatter).  Pirms sāku tulkot šo garo vārdu salikumu cilvēkiem saprotamā valodā, sākšu ar to, kā strādā muskuļi. Muskuļi sastāv no kontraktīlajām struktūrām (tā daļa, kura sasprindzinās) un nekontraktīlajām struktūrām (cīpslām). Lielākā daļa muskuļu piestiprinās ar cīpslu pie viena kaula, tad tie pāriet muskuļotajā, jeb kontraktīlajā daļā un tad atkal pāriet cīpslā, stiprinoties pie cita kaula. Katrai piestiprināšanās vietai ir dots savs latīniskais nosaukums, lai medicīnas personālam (un noteikti ne tikai) būtu vieglāk par to komunicēt. Muskulim sasprindzinoties, cīpslas iestiepjas un abas muskuļa piestiprināšanās vietas
- ["Profesionāls" sportists no piecu gadu vecuma](https://veselibasvestnieciba.lv/profesionals-sportists-no-piecu-gadu-vecuma/): Vecāki, kuri paši ir jaunībā izbijuši sportisti nereti vēlas, lai arī viņu bērni ir sportisti, kas, protams, nav slikti. Katram savs. Taču svarīgi uz šo jautājumu raudzīties ar vēsu galvu un loģiski. Nav pat mazākās garantijas, ka bērns, kurš 5 gadu vecumā paņems rokā tenisa raketi, hokeja nūju vai uzkāps uz slidām, būs pats labākais šajā sporta veidā. Nē, diemžēl (vai par laimi?), tā tas nestrādā. Savā fizioterapijas ikdienā nereti sastopos ar bērniem, kuriem ir pārslodzes traumas/ sāpes jau 10 gadu vecumā un milzīga 5 gadu bagāža “profesionālajā” sportā. Šie bērni ir raduši pie disciplīnas, pie regulāriem, smagiem treniņiem, sacensībām un
- [Es ikdienā ilgstoši sēžu. Kas tikmēr notiek ar manu ķermeni?](https://veselibasvestnieciba.lv/ilgstosa-sedesana/): Sen ir zināms fakts, ka fizisko aktivitāšu trūkums un mazkustīgs dzīvesveids ir kā riska faktors vairākām veselības problēmām – sirds un asinsvadus slimībām, cukura diabētam un vēzim. Pasaules veselības organizācijas (WHO) vadlīnijas iesaka vismaz 150 minūtes vidējas intensitātes aktivitātes nedēļā. Taču mūsdienās sasniedzot vai pat pārsniedzot nepieciešamo aktivitāšu minimumu mums ir vēl viens milzīgs riska faktors veselībai- ilgstoša, statiska sēdēšana – darbā, mašīnā (ceļojot vai dodoties uz darbu), publiskajā transportā u.c Ilgstošu sēdus pozīciju es patiesībā sauktu par cilvēkam nedabisku pozīciju, kuru mēs esam sākuši izmantot kā vienu no galvenajām pozām ikdienā. Sēdus pozīcija par tik ierastu ir kļuvusi tikai attīstoties
- [Fiziskā  sagatavotība nav tikai sportistu privilēģija, tā ir nepieciešama jebkuram.](https://veselibasvestnieciba.lv/bernu-fiziska-sagatavotiba/): Šoreiz raksts par skolas vecuma bērniem un jauniešiem. SPKC (slimību profilakses un kontrole centrs) paredz, ka bērniem un pusaudžiem ieteicams būt fiziski aktīviem katru dienu vidēji 60 minūtes, veicot vidējas līdz augstas intensitātes fiziskās aktivitātes, bet muskuļus un kaulus stiprinošas fiziskās aktivitātes ieteicams veikt vidēji 3 reizes nedēļā. Jāatzīst, ka savā fizioterapijas ikdienā regulāri saskaramies ar to, ka bērniem un jauniešiem nav pietiekama fiziskā sagatavotība. Tas viss lielākoties netiek pamanīts līdz brīdim, kad jaunietis (šeit runājam par nesportistiem, jo par sportistiem ir jārunā atsevišķi) pēkšņi sāk sūdzēties par sāpošu muguru/ ceļiem, par grūtībām uzkāpt pa trepēm, kā arī nereti tam pievienojas
- [Kas ir Fizioterapija](https://veselibasvestnieciba.lv/fizioterapija/): Fizioterapija Latvijā ir relatīvi jauna rehabilitācijas nozare. 1993. gadā Rīgas Stradiņa universitātē tika izveidota pirmā studiju programma fizioterapijā, kā rezultātā, lai kļūtu par fizioterapeitu, ir jāiegūst augstākā izglītība veselības aprūpē. Līdz ar to, liela daļa sabiedrības joprojām nezin atbildi uz šo jautājumu: „Kas ir fizioterapija?”. Parasti uzskats par fizioterapeitu grozās ap šādiem viedokļiem: treneris, masieris, ārsts, izspiež sāpīgos punktus, aktivizē nestrādājošos muskuļus u.c.. Tās ir atbildes ar kurām saskaros, ja intereses pēc uzdodu šādu jautājumu gan tiem cilvēkiem, kas jau kādreiz bijuši pie fizioterapeita, gan tiem, kas par fizioterapiju ir tikai dzirdējuši. Tas, protams, ir loģiski, jo fizioterapeitu zināšanas, galvenokārt, ir saistītas ar

## Pages

- [Reformer Pilates](https://veselibasvestnieciba.lv/reformer-pilates/): Reformer pilates Reformer Pilates ir saudzīgs un vienlaikus efektīvs treniņš, kas palīdz stiprināt ķermeni, uzlabot stāju un kustību kvalitāti.Kustības tiek izpildītas mierīgā tempā, ar apzinātu elpošanu un precīzu tehniku. Tas palīdz ne tikai stiprināt muskuļus, bet arī mazināt saspringumu un uzlabot pašsajūtu ikdienā.Reformer Pilates ir piemērots:– iesācējiem– cilvēkiem ar sēdošu darbu vai muguras diskomfortu– pēc traumām (ar ārsta atļauju)– aktīviem cilvēkiem un sportistiem Tas nav par “vairāk un ātrāk”.Tas ir par kvalitatīvāku kustību un labāku sajūtu savā ķermenī. Veselības Vēstniecībā visas Pilates Reformer nodarbības pasniedz sertificēti fizioterapeiti! Pieteikties vizītei Reformer Pilates grupu nodarbības Mūsu nodarbības notiek mazās grupās (līdz 6 cilvēkiem), kas
- [Mans konts](https://veselibasvestnieciba.lv/mans-konts/)
- [Norēķini](https://veselibasvestnieciba.lv/norekini/): Your Order ProductQuantityPrice Rullēšanās bumbiņa  2 30,00 € Continue Shopping Subtotal 30,00 € Total 30,00 € (includes 5,21 € Tax) Have a coupon? Click here to enter your code If you have a coupon code, please apply it below. Apply Coupon Billing Details First name * Last name * Company name (optional) Country / Region *Latvia Street address * Apartment, suite, unit, etc. (optional) Town / City * Municipality (optional) Postcode / ZIP * Phone * Email address * Additional Information Order notes (optional) Payment Methods Sorry, it seems that there are no available payment methods. Please contact us if you require assistance or wish to make alternate arrangements. Since your browser does not support JavaScript, or
- [Grozs](https://veselibasvestnieciba.lv/grozs/)
- [Veikals](https://veselibasvestnieciba.lv/veikals/)
- [Laima Kampa](https://veselibasvestnieciba.lv/laima-kampa/): Laima Kampa Sertificēta Uztura speciāliste Laima ir meitene ar “dzelzs krampi” – ar sirdi laukos, bet ambīcijām, kas aizvedušas viņu pāri jūrai līdz studijām Zviedrijā. Ar bakalaura grādu no Rīgas Stradiņa universitātes un uzturzinātnes maģistra diplomu no Karolinskas Institūta kabatā, Laima ir atgriezusies Latvijā ar misiju padarīt uztura informāciju uzticamu, saprotamu un pielāgojamu īstajai dzīvei. Un paralēli – turpināt rakt zinātnes laukā. Ceļš līdz šai izvēlei nebija pašsaprotams – kā bērnam, kuru interesē teju viss, sākot no basketbola un beidzot ar klavierspēli (izņemot programmēšanu), nācās meklēt vidusceļu – tā nu nejauši sanāca “kaut kas starp” vidusskolas aizraušanos ar bioloģiju un dabisku
- [Svens Selēvičs](https://veselibasvestnieciba.lv/svens-selevics/): Svens Selēvičs Fizioterapeits Jau skolas laikos Svens zināja, ka nākotnē nespēs strādāt klasisku 9:00–17:00 darbu birojā pie datora. Fiziskās aktivitātes jau kopš bērnības ir bijušas neatņemama viņa ikdienas sastāvdaļa. Sākumskolas un pamatskolas laikā viņš nodarbojās ar peldēšanu un tenisu, bet vēlāk pievērsās vieglatlētikai. Tuvojoties pamatskolas noslēgumam, Svens jokoja par iespēju studēt Latvijas Sporta pedagoģijas akadēmijā, tobrīd vēl nezinot, ka šī izvēle var novest pie fizioterapeita profesijas. Ilgstošā saikne ar sportu un personīgā pieredze ar dažādām muskuloskeletālām traumām pakāpeniski veidoja interesi par fizioterapiju kā profesionālo virzienu. Svens vienmēr ir bijis motivēts palīdzēt cilvēkiem dažādās dzīves situācijās. Jau studiju laikā viņš aktīvi pilnveidoja
- [Laura Gluškova](https://veselibasvestnieciba.lv/laura-gluskova/): Laura Gluškova Fizioterapeite Lauru kopš bērnības ir saistījušas dažāda veida fiziskās aktivitātes. Sākumskolas un pamatskolas laikā viņa aktīvi nodarbojās ar vieglatlētiku, bet vēlāk Lauras ikdienu visvairāk piepildīja futbols un hokejs. Galu galā nācās izvēlēties vienu virzienu, un izvēle palika par labu hokejam, kas kļuva par nozīmīgu daļu no dzīves.Skolas laikā padevās eksaktās zinātnes, taču skaidri zināja, ka savu nākotni neredz darbā pie datora vai papīru kaudzēm. Ņemot vērā ciešo saikni ar sportu un patiesu aizrautību izprast cilvēka ķermeni un tā biomehāniku, nonāca pie secinājuma, ka fizioterapija ir virziens, kurā vēlas attīstīties un sevi pilnveidot.Fizioterapija ļauj apvienot zināšanas, kustību un vēlmi palīdzēt
- [Pasākumi](https://veselibasvestnieciba.lv/pasakumi/): Pasākumi Veselības Vēstniecībā mēs regulāri rīkojam pasākumus, kas apvieno profesionālās zināšanas, praktiskas iemaņas un jaunas pieredzes. Šeit atradīsi informāciju gan par tālākizglītības kursiem, vebināriem un semināriem veselības aprūpes speciālistiem, gan arī par unikāliem piedzīvojumiem plašākai auditorijai. Mūsu mērķis ir radīt vidi, kur satikties profesionāļiem, iedvesmoties, dalīties pieredzē un vienlaikus sniegt iespēju piedzīvot pasākumus, kas paplašina redzesloku un stiprina veselību. 29. – 30.novembris 29. – 30.novembris IKN APPROACH LEVEL 2 seminārs Rīgā novembrī – 1. decembrī Rīgā notiks IKN Approach Level 2 – vienīgais šī līmeņa pasākums Eiropā 2025. gadā! Šis divu dienu tālākizglītības kurss turpina Level 1 apgūto un sniedz padziļinātu skatījumu
- [Skriešanas nometne kenijā](https://veselibasvestnieciba.lv/skriesanas-nometne-kenija/): 10 DIENAS PILNAS IEDVESMAS UN PIEDZĪVOJUMU! SKRIEŠANAS NOMETNE KENIJĀ 16.03.2026 – 25.03.2026 * Pieteikšanās caur kenya-camp mājaslapu PIETEIKTIES 10 DIENAS PILNAS IEDVESMAS UN PIEDZĪVOJUMU! SKRIEŠANAS NOMETNE KENIJĀ 16.03.2026 – 25.03.2026 * Pieteikšanās caur kenya-camp mājaslapu PIETEIKTIES Pievienojies unikālai 10 dienu skriešanas nometnei Itenā —pasaules skrējēju galvaspilsētā. Treniņi augstkalnu vidē kopā ar pieredzējušo treneri Hugo van den Broek un Kenijas elites skrējējiem, vērtīgi semināri no Veselības Vēstniecības fizioterapeitiem, internacionāla grupa kopā ar skrējējiem no Austrijas, neaizmirstama kultūras pieredze un ne tikai! Nometni organizē uzņēmums Kenya Camps, kas ir ar vairāk kā 20 gadu pieredzi skriešanas treniņu un nometņu organizēšanā. Kāpēc Kenija? Kenija
- [Uztura speciālista pakalpojumi](https://veselibasvestnieciba.lv/uztura-specialista-pakalpojumi/): UZtura speciālista pakalpojumi Veselības Vēstniecība piedāvā profesionālas un individuāli pielāgotas uztura speciālista konsultācijas, ko sniedz sertificēta uztura speciāliste Laima Kampa. Konsultācijas pieejamas gan pieaugušajiem, gan bērniem, palīdzot risināt dažādus uztura jautājumus un veselības izaicinājumus. Lai konsultācija būtu efektīva, lūdzam aizpildīt veselības un dzīvesveida anketu, kā arī sagatavot 3 dienu uztura dienasgrāmatu. Dienasgrāmatā iekļaujiet visu, ko ēdat un dzerat trīs secīgu dienu garumā. Tāpat aicinām paņemt līdzi nesen veiktu veselības izmeklējumu rezultātus, kā arī ieteicams nodot analīzes šādiem rādītājiem (var pievienot pēdējo 3 mēnešu analīzes, ja tādas veiktas iepriekš): Pilna asinsaina; aknu testi (ALAT, ASAT); glikozes regulācija (glikoze, HbA1c); lipīdu profils (kopējais holesterīns,
- [Fizioterapija](https://veselibasvestnieciba.lv/fizioterapija/): fizioterapijas Pakalpojumi Veselības Vēstniecībā mūsu fizioterapeitu un masieru komanda nodrošina individuāli pielāgotu pieeju, lai palīdzētu gan akūtu traumu gadījumos, gan veicinātu ilgtermiņa rehabilitāciju un vispārējo labsajūtu. Mēs izmantojam pierādījumos balstītas metodes – sākot no klīniskās izvērtēšanas un ārstnieciskās masāžas līdz speciālām vingrošanas nodarbībām, grupu nodarbībām un fizikālās terapijas procedūrām (piemēram, triecienviļņu terapija, ultraskaņa, magnēterapija un elektroterapija (TENS, EMS u.c.). Vizītes laikā tiek noteikti ārstniecības mērķi, sagatavots terapijas plāns un, ja nepieciešams, sniegtas pirmās aktivitātes vai mājasdarbi. Mūsu mērķis ir sāpju samazināšana, kustību atjaunošana un dzīves kvalitātes uzlabošana ar profesionālu, pacientam draudzīgu un augstas kvalitātes pieeju.  Ja tomēr kāds jautājums vēl paliek
- [Fizikālās terapijas procedūras](https://veselibasvestnieciba.lv/fizikala-terapija/): Fizikālā terapija Veselības Vēstniecība piedāvā plašu fizikālās terapijas pakalpojumu klāstu, kas veicina ātrāku un efektīvāku atveseļošanos. Mūsu speciālisti izmanto modernas un medicīniski sertificētas iekārtas, tostarp triecienviļņu terapiju, ultraskaņas terapiju, elektroterapiju un magnētterapiju. Šīs procedūras efektīvi mazina sāpes, iekaisumu un tūsku, stimulē audu atjaunošanos, uzlabo asinsriti un kustību amplitūdu. Fizikālās terapijas procedūras tiek individuāli pielāgotas katram pacientam, ņemot vērā konkrēto veselības stāvokli un ārstēšanas mērķus, tādējādi nodrošinot optimālu atveseļošanās procesu un ilgtermiņa rezultātus. Jautājumu gadījumā droši sazinieties ar mūsu administrāciju +371 2017 8000 vai rakstiet uz epastu info@veselibasvestnieciba.lv. Triecienviļņu terapija Magnētiskā lauka terapija Ultraskaņa/fonoforēze Elektroterapija (TENS, EMS, u.c.) Triecienviļņu terapija Triecienviļņu terapija
- [Vizītes Apstiprinājums](https://veselibasvestnieciba.lv/vizite-apstiprinata/): Paldies! Jūsu pieteikums vizītei ir saņemts! Pirms vizītes mēs ar Jums sazināsimies telefoniski, lai apstiprinātu tās norisi un precizētu vizītei nepieciešamo papildu informāciju. !!! Lai Jūsu vizīte būtu veiksmīga, lūdzu iepazīstieties ar svarīgu informāciju: Kas jāzina pirms apmeklējuma: Ierodieties vismaz 5-10 minūtes pirms vizītes sākuma, lai pietiktu laiks reģistrācijas anketas un citu formalitāšu aizpildīšanai. Ja neplānojat ierasties, lūdzu atceliet vizīti vismaz 24h iepriekš. Vēlāk atceltām vizītēm tiek piemērota atteikuma maksa 50% apmērā no pieteiktā pakalpojuma cenas. Izņēmumi tiek piemēroti tikai akūtas slimības vai ārkārtas gadījumu dēļ. Uz vizīti lūgums ņemt līdzi personu apliecinošu dokumentu un citu medicīnisko dokumentāciju, ja tāda ir pieejama. Uz
- [Annija Alksne](https://veselibasvestnieciba.lv/annija-alksne/): Annija Alksne Administratore Annija ir dzimusi un augusi Rīgā, tomēr vissiltākās atmiņas viņai ir par bērnībā pavadītajām vasarām Ērgļu pusē. Skolas laikā viņa apmeklēja dažādus pulciņus, bet vismīļākais vienmēr bija koris un dziedāšana. Korī viņa dziedāja septiņus gadus. Līdz 9. klasei Annija mācījās Imantas vidusskolā, pēc tam turpināja mācības tehnikumā, kur apguva klientu apkalpošanas speciālista profesiju. Annijai ļoti patīk garas pastaigas. Parasti viņa izvēlas pastaigāties pa jūras krastu vai kādu dabas taku. Kopā ar ģimeni un labāko draugu – suni – viņa bieži dodas izbraucienos pa Latviju, lai baudītu pastaigas un vērotu dabu dažādās vietās. Atpakaļ
- [Cenas](https://veselibasvestnieciba.lv/cenas/): Veselības Vēstniecības cenrādis Pamatā izceļam 4 galvenos pakalpojumus, ar ko parasti iesākās pirmreizējo klientu ceļš mūsu centrā. Ar pilnu cenrādi varat iepazīties zemāk. Pieteikties vizītei Fizioterapeita konsultācija _______________________ € 55 Handlings un konsultācija zīdaiņiem 45 EUR Ārstēšanas process tiek uzsākts jau pirmās vizītes laikā Ķermeņa funkcionāla novērtēšana Terapijas plāna sastādīšana Ārstnieciskā masāža sākot no € 25 Sertificēti speciālisti Masāža zīdaiņiem, bērniem un grūtniecēm Kā atsevišķs kurss vai terapijas plāna daļa Iespējams pieteikties bez nosūtījuma Grupu vingrošana _______________________ € 15 Grupas ar dažādiem mērķiem Dažādas intensitātes Visi vingrojumi ir individuāli pielāgojami Nodrošināts inventārs Pieejami abonementi Reformer pilates sākot no € 25 Individuālas
- [Grupu nodarbības](https://veselibasvestnieciba.lv/grupu-nodarbibas/): Lai pieteiktos grupu nodarbībai, zvaniet +371 2017 8000 Aktuālo informāciju par katras nedēļas grupu nodarbību vadītājiem atradīsiet mūsu Instagram un Facebook kontos. Facebook Instagram Atpakaļ
- [Pakalpojumi](https://veselibasvestnieciba.lv/pakalpojumi/): Pakalpojumi Veselības Vēstniecība piedāvā plašu, profesionālu un uz pierādījumiem balstītu veselības aprūpes pakalpojumu klāstu vienuviet. Pie mums darbojas augsti kvalificētu speciālistu komanda – fizioterapeiti, masieri, traumatologs-ortopēds un uztura speciāliste –, kas sniegs vispusīgu un individuāli pielāgotu atbalstu Jūsu veselības uzlabošanai un dzīves kvalitātes veicināšanai. Mūsu centrā pieejami individuāli pielāgoti fizioterapijas pakalpojumi, traumatologa-ortopēda konsultācijas un procedūras, specializēti iegurņa pamatnes veselības pakalpojumi, modernākās fizikālās terapijas metodes (triecienviļņu terapija, ultraskaņas terapija, elektroterapija un magnētterapija), kā arī konsultācijas pie sertificētas uztura speciālistes. Katrs mūsu speciālists strādā ciešā sadarbībā ar pacientu, lai precīzi identificētu veselības problēmu cēloņus un atrastu efektīvākos risinājumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā. Neatkarīgi
- [Kontakti](https://veselibasvestnieciba.lv/kontakti/): Kontakti Ja radušies kādi jautājumi, vēlaties ar mums sazināties, izteikt kritiku (uzslavas) vai vienkārši uzsākt diskusiju par kādu interesantu tēmu, tad aizpildiet formu, rakstiet mums uz epastu info@veselibasvestnieciba.lv vai sazinieties sociālajos tīklos. Sazinies ar mums Neretas iela 2k-1, Rīga, LV-1004, 4.stāvs +371 2017 8000 info@veselibasvestnieciba.lv Atrast mūs Darba laiks Darba dienās 8:00-20:00 Brīvdienās – Seko mums Facebook Instagram Sazināties ar mums Ja radušies jautājumi, vai vēlaties pieteikties vizītei, lūdzu aizpildiet formu! Vai arī… Pieteikties vizītei
- [Monta Kalvāne](https://veselibasvestnieciba.lv/monta-kalvane/): Monta Kalvāne Sertificēta Fizioterapeite Skolas laikā Monta bija ļoti uzņēmīga un aktīva, piedaloties gandrīz visos skolā piedāvātajos brīvā laika aktivitāšu pulciņos. Viņa nodarbojās gan ar rokdarbiem, gan dejošanu, tomēr visvairāk uzrunāja mūzika, tādēļ tika absolvēta mūzikas skola. Tur Monta spēlēja orķestrī, dziedāja korī un ansamblī, kā arī papildus apguva ģitārspēli. Viņa vienmēr visur iesaistījās uz visiem 100% un sasniedza mērķi, kas rezultējās labos panākumos dažādos konkursos.9.klasē Monta saprata, ka nākotni vēlas saistīt ar medicīnu, jo aizrāva bioloģija. Jautājot bioloģijas skolotājai, kādu profesiju varētu mācīties, kura nav ārsts, viņa ieteica fizioterapiju, jo šajā profesijā nav visu dienu jāsēž, kā arī profesija ļoti
- [Mārtiņš Kadarozols](https://veselibasvestnieciba.lv/martins-kadarozols/): Mārtiņš Kadarozols Sertificēts Fizioterapeits Mārtiņš vienmēr ir bijis enerģisks, aktīvs un ar interesi par sportu. Bērnībā labprāt gājis tētim līdzi uz basketbola treniņiem, kur savā nodabā dzenājis bumbu. Pagalmā spēlējis visas sporta spēles pēc kārtas un, sākoties skolai, sāka trenēties futbolā. Mīļāki izrādījās krosiņi un fiziskās sagatavotības treniņi, tāpēc vēlāk futbols tika nomainīts pret vieglatlētiku, kur lielās slodzes rezultātā tika gūta trauma un līdz ar to vidusskolā nopietni treniņi arī beidzās. Šobrīd brīvais laiks tiek pavadīts esot kustībā: darba dienu vakaros – skrienot, brīvdienās – ejot pārgājienos, izbraucot ar velosipēdu vai nodarbojoties ar klinšu kāpšanu. Ja ārā līst lietus un negribas
- [Mārcis Jirgensons](https://veselibasvestnieciba.lv/marcis-jirgensons/): Mārcis Jirgensons Projektu vadītājs Par Mārci varētu teikt, ka viņš vienmēr ir bijis tāds kā dubultaģents ar dubultdzīvi. Nedaudz vairāk kā 20 gadus viena ir bijusi volejbolista dzīve un tai paralēli vienmēr ir bijusi skolas, universitātes, darba un privātās dzīves. Pēdējos 10 gadus Mārcis aizvadījis spēlējot profesionālos volejbola klubos, kur ieguvis 4 Latvijas čempiona titulus, 2 Latvijas Kausus, sudraba un bronzas medaļas Baltijas līgā. Bet lielu interesi par veselību, uzturu, traumām un trenēšanos viņam radīja apstākļi vien pāris gadus atpakaļ, kad ar lielu sievas (Lienes) atbalstu, nācās cīnīties ar vairākām, ļoti nepatīkamām traumām, kas bija krājušās visas sportista karjeras laikā. Arī
- [Liene Jirgensone](https://veselibasvestnieciba.lv/liene-jirgensone/): Liene Jirgensone Sertificēta Fizioterapeite Plēšot sevi vai uz pusēm, Liene bērnību pavadīja apmeklējot volejbola treniņus, cepot kūkas, dziedot ansamblī un tam visam pa vidu, paspēja pabeigt arī mūzikas skolas vijoles klasi.  Tā kā vijoles skolotāja ļoti uztraucās, lai garie un trauslie pirksti netiktu satraumēti, tad nereti sportot nācās nedaudz „pa kluso”, jo būdama maza ūdenszāle, Liene mierā nosēdēt neprata. Mēģinot balansēt starp savām daudzajām interesēm, kādai konkrētai sportiskai aktivitātei profesionāli pievērsties nesanāca, tāpēc darīja visu un „pa druskai”. Iespējams, tieši tapēc šobrīd Lienes prasmes dažādos sporta veidos var apzīmēt tā: viņa prot visu vai arī neprot neko (atkarīgs no tā, ar ko
- [Kristaps Blitsons](https://veselibasvestnieciba.lv/kristaps-blitsons/): Kristaps Blitsons Sertificēts Fizioterapeits/ Centra vadītājs Nākot no maza ciemata un dzīvojot lauku sētā, fiziskas aktivitātes bija patstāvīga Kristapa dzīves sastāvdaļa. Bez malkas sagādāšanas mežā, lopu vešanas ganībās un dzīvošanas kartupeļu vagās, lielu daļu bērnības aizņēma arī futbols. Spēlēts tika gan ar draugiem ciematā, gan vietējā futbola klubā- Pļaviņas DM. Ne pats prasmīgākais spēlētājs, bet noskrietas 90 minūtes un slapja mugura, vienmēr radījusi gandarījumu. Līdz ar to nav pārsteigums, ka saskaroties ar priekš sevis piemērotāku sporta veidu – rokasbumbu, tas iepatikās daudz vairāk. Šis sporta veids arī izrādījās liktenīgais Kristapa karjeras izvēlē, jo, spēles laikā gūtās traumes dēļ, tika iegūta “ceļazīme”
- [Ina Lazdāne](https://veselibasvestnieciba.lv/ina-lazdane/): Ina Lazdāne Sertificēta Masiere Jau no pašas bērnības Inas ģimenē tika ieaudzināta mīlestība un patriotisms pret savu dzimteni. Lai arī tētis bija Baltkrievijas tautības, visas latviskās tradīcijas un svētki tika ievēroti pēc vietējām tradīcijām. Militārās parādes, ieroči , Latvijas vēsture arvien vairāk vedināja domas par militāro karjeru. Tā nu Ina iestājās zemessardzē un paralēli sāka studēt reklāmas dizainu, bet drīz vien saprata, ka mākslai un otai jāpaliek hobija statusā. Esot Zemessardzē tika apsvērta iespēja apgūt paramediķu kursus. Lai saprastu vai šī joma būs saistoša, jo tāpat būtu nepieciešama medicīniskā izglītība, Ina iestājās P.Stradiņa Medicīnas koledžā, lai apgūtu masiera profesiju. Jau pašā
- [Ieva Vīksna](https://veselibasvestnieciba.lv/ieva-viksna/): Ieva Vīksna Sertificēta Fizioterapeite Ieva vienmēr ir bijusi fiziski aktīva – jau kopš pašas bērnības patika lēkāt ar gumiju, pa nopietno uzspēlēt tautasbumbu un kārtīgi izskraidīties spēlē “kazaki razboiņiki”. Un tās ir tikai dažas no iecienītākajām spēlēm bērnībā. Uzsākot skolas gaitas, Ievai pievērsās nedaudz nopietnākam hobijam – sāka dejot tautas dejas – kuras tā arī nodejoja līdz pat skolas beigšanai. Ar fizioterapiju un rehabilitāciju sanāca iepazīties, kad vidusskolā pēc pārslimotas nopietnas slimības Ieva nonāca rehabilitācijas centrā, kur pirmo reizi sastapās ar fizioterapeitu. Toreiz arī radās vēlme tieši ar šo profesiju saistīt savu dzīvi. Šobrīd daudz Ievas laika ikdienā aizņem meitiņu audzināšana.
- [Mūsu Raksti](https://veselibasvestnieciba.lv/musu-raksti/): Mūsu raksti Kā tas sākās… Kopīgas diskusijas par veselību, sportu, dzīves kvalitāti, traumām, cilvēku zināšanām un izvēlēm ir ierasta parādība mūsu komandā. Bet, lai rastos šis projekts un rakstu sadaļa, Lienei, Kristapam un Mārcim bija nepieciešama nedaudz traka un spontāna ideja doties 9 dienu velobraucienā pa Latviju. 808 kilometrus garajā ceļā un garajās stundās, kas tika pavadītas uz velosipēdiem, pilsētās, mežos un pļavās un, galvenokārt, garās sarunās, šī draugu kompānija nonāca pie atziņas, ka vēlas turpināt kopīgās diskusijas kopā ar plašāku publiku.   “Veselības Vēstniecības” blogu radījām ar mērķi satuvināt tādus jēdzienus kā veselīgs un ikdiena. Ar visām milzīgajām iespējām, ko piedāvā
- [Par mums](https://veselibasvestnieciba.lv/par-mums/): Par mums No sirds lepojamies par to, ko darām. Ikdienā rūpējamies par mūsu klientu veselību un labklājību. Mēs cenšamies būt vislabākais sabiedrotais mūsu klientu ceļā uz saviem mērķiem un ar dziļu apbrīnu vērojam cilvēka ķermeņa spēju atjaunoties.Katrs cilvēks ir unikāls, tāpēc mūsu pieeja ir personalizēta, vienmēr cenšoties saprast un iepazīt katra personīgās vajadzības. Mūsu misija: Palīdzēt katram mūsu klientam sasniegt savus mērķus- lielus vai mazus. Vai tas būtu izārstēt muguras sāpes, atgūt kādu funkcionālu spēju, uzvarēt pasaules čempionātā vai vienkārši justies labāk – mēs esam gatavi tajā piedalīties! BEFORE AFTER BEFORE AFTER Fizioterapijas centrs Veselības Vēstniecība ir dibināts 2021. gadā, bet
- [Sākums](https://veselibasvestnieciba.lv/): nepieciešama fizioterapija? Individuāli pielāgots terapijas plāns jebkuram Jūsu mērķim. Izmantojot mums pieejamās fizioterapijas tehnikas, palīdzēsim Jums mazināt sāpes, vairot kustību brīvību un uzlabot dzīves kvalitāti. Pieteikties vizītei Ko mēs darām Veselības Vēstniecība ir plašs un mūsdienīgs fizioterapijas centrs ērtā atrašanās vietā. Mūsu komanda sniedz augstākā līmeņa fizioterapijas pakalpojumus, kuru efektivitāte ir balstīta zinātnē un daudzu gadu pieredzē. https://youtu.be/T4KRUtPBvB0 Pieredzējuši, zinoši un sertificēti speciālisti Darbā vienmēr pielietojam jaunākās un efektīvākās terapijas metodes. Mūsu speciālisti aktīvi izglītotojas un pilnveidojas, piedaloties kursos un semināros gan Latvijā, gan ārzemēs. Fizioterapija ikvienam Mūsu centrā palīdzību spēs atrast cilvēki ar visdažādākajām sūdzībām. Akūtas vai hroniskas sāpes, rehabilitācija pēc operācijām,
- [coming soon](https://veselibasvestnieciba.lv/coming-soon/): Coming Soon Get ready, something cool is coming!

## Products

- [Rullēšanās bumbiņa](https://veselibasvestnieciba.lv/product/rullesanas-bumbina/): Izmasēs visu ko vajag

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/veselibasvestnieciba.lv/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)